行程概览
余干位于鄱阳湖南岸，水乡田园气息浓厚，节奏舒缓，适合长者静心养生。本行程以“少步行、多休憩、重体验”为原则，安排宽松，避免劳累。
每日详细安排
- 第一天：鄱阳湖湿地生态初体验
上午：抵达余干县城，入住鄱阳湖周边康养酒店（建议选择无障碍设施完善的住宿）。
下午：乘车至鄱阳湖湿地公园，乘坐观光车游览湖滨栈道，观赏候鸟、芦苇荡（春秋季为佳），行程平缓，无陡坡。
晚上：品尝湖鲜农家菜（如清蒸鳜鱼、银鱼羹），清淡软烂，适合老人肠胃。 - 第二天：田园采摘与古村怀旧
上午：前往大明湖生态农庄，体验果蔬采摘（如柑橘、蔬菜），场地平坦，可坐歇息。
下午：游览忠臣文化园或东山岭古村落晚上：体验农家乐，参与制作米糖、打糍粑等轻度活动，趣味性强且不耗体力。 - 第三天：康养休闲与返程
上午：参观余干温泉度假村（可选泡脚或温泉浴，需家属陪同，注意水温与时间）。
下午：自由活动，可选购余干特产如板鸭、米酒，随后返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，减少步行转换；景点间车程控制在1小时内。
- 住宿：优先选择一层或带电梯的房间，避免台阶。
- 饮食：以清淡、软熟为主，提前告知餐厅少油少辣。
- 健康：携带常用药物，避开高温时段出行；鄱阳湖风大，注意保暖。
此行程充分结合自然与人文，让长者在慢节奏中享受余干的宁静与美好。