行程概览
Day1：余干→昆明
• 交通：余干乘高铁至上饶站（约1小时），转乘G1378次列车直达昆明（约7小时）
• 住宿：入住昆明火车站附近酒店
• 贴士：提前服用红景天胶囊，购买高原必备物资
Day2：昆明→香格里拉
• 早班机飞往迪庆机场（航程约1.5小时）
• 下午游览独克宗古城：转世界最大转经筒，参观唐卡画院
• 住宿：古城藏式精品客栈
• 高原适应：首日避免洗头，行动放缓
Day3：松赞林寺→纳帕海
• 上午：朝拜小布达拉宫松赞林寺（门票90元）
• 下午：环纳帕海自驾（租车约200元/天）
• 特色体验：藏服拍照，品尝酥油茶糌粑
Day4：普达措国家公园
• 全天游览属都湖-弥里塘-碧塔海生态徒步
• 必备装备：氧气瓶+防风外套+徒步鞋
• 晚餐：牦牛肉火锅（人均80元）
Day5：巴拉格宗大峡谷
• 跟团一日游（费用约380元含门票）
• 核心景点：千年菩提树、玻璃观景台、藏式古村
• 注意事项：盘山公路备好晕车药
Day6：石卡雪山→返程
• 上午乘缆车登顶石卡雪山（海拔4500米）
• 下午航班返回昆明
• 纪念品推荐：尼西黑陶、野生松茸
实用贴士
- 最佳季节：5-10月（避开雨季）
- 总预算：人均5000-6000元（含机票）
- 高原反应：备齐葡萄糖口服液、布洛芬
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽不踩门槛
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